如何备孕才能优生出聪明宝宝

　　对于备孕期夫妻来说，将来孩子的聪明健康才是追求，因此，在备孕期就要做好准备工作，以优生优育为目标，为了达到此目标，助孕小编建议备孕期夫妻，以下这些事项需要认真遵循：

　　1、向烟酒、咖啡说不

烟雾和咖啡，其中含有咖啡，是真正的鸡蛋杀手。香烟中的有害物质会损害鸡蛋并导致卵巢老化。研究表明，35岁女性吸烟者的卵巢功能与42岁女性吸烟者几乎相同。吸烟会导致女性生育能力下降和卵巢功能不良，更不用说生育聪明的婴儿了，甚至很难受孕！

饮酒会降低女性的生育能力。虽然一些专家说偶尔喝一杯酒对她的健康有好处，但请注意。专家说“偶尔喝一杯酒”。

所以，如果你喜欢喝其他的酒，坚决禁止。不要每天都喝酒。一次不要超过一杯！

据说每天饮酒和喝一杯以上咖啡的女性怀孕几率会降低50%，即使怀孕成功，也会影响胎儿。

男性的不良生活习惯，如吸烟、饮酒和偏食，会减少和损害精子的数量和活力。男性通常需要3个月来产生新的精子。此外，吸烟和饮酒据说容易导致脑瘫。因此，最好是让家庭成员在3个月前纠正所有的“不良”生活习惯。

　　2、补叶酸，但别过量

许多准备怀孕的夫妇开始提前服用叶酸。叶酸补充是正确和必要的，但不要过量！

叶酸是复合维生素B的一种，能促进骨髓中年轻细胞的成熟。人类如缺乏叶酸可导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇尤为重要。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致出生体重不足、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕的前3个月缺乏叶酸，它会导致胎儿神经管发育缺陷并导致畸形。因此，准备怀孕的夫妇最好在准备怀孕时开始补充叶酸，以防鲍晓宝来没有准备好，在“报到”时措手不及。

每天400微克的叶酸在准备怀孕时就足够了，太多是不够的，叶酸不能尽可能多，而且补充太多也不好，因为如果叶酸摄入太多，很容易发生缺锌，因此即使准备成功，宝宝怀孕了，宝宝的营养也会不平衡。

　　3、改善饮食营养与睡眠

丈夫和妻子的身体状况在准备怀孕时也很重要。如果它们是健康的，精子和卵子的质量将会很高，并且怀上的婴儿质量会更好。自然，变得聪明和健康的机会会更大。

太胖太瘦不利于怀孕。虽然据说妇女怀孕需要一定量的脂肪，但脂肪过多会损害健康，导致体内荷尔蒙分泌过多，阻碍排卵过程，并导致妇女排卵周期紊乱，从而降低怀孕率。太瘦会减少体内的荷尔蒙分泌，还会阻碍女性排卵。由于激素分泌不足，孕妇可能会流产。

睡眠对任何人都很重要。如果你在为怀孕做准备时能养成良好的睡眠习惯，你可以早睡早起而不熬夜，这样就能保持足够的精力来迎接一次好的怀孕。