想要优质宝宝 四项准备工作不可漏

　　助孕小编提醒广大备孕期男女，想要生一个优秀健康的宝贝，一定要在怀孕前做好准备工作，那么需要具体注意些什么呢?在这里，小编就告诉大家，备孕优质宝宝要注意以下四要点：

　　1、向烟酒、咖啡说不

烟雾和咖啡，其中含有咖啡，是真正的鸡蛋杀手。香烟中的有害物质会损害鸡蛋并导致卵巢老化。研究表明，35岁女性吸烟者的卵巢功能与42岁女性吸烟者几乎相同。吸烟会导致女性生育能力下降和卵巢功能不良，更不用说生育聪明的婴儿了，甚至很难受孕！

饮酒会降低女性的生育能力。虽然一些专家说偶尔喝一杯酒对她的健康有好处，但请注意。专家说“偶尔喝一杯酒”。

所以，如果你喜欢喝其他的酒，坚决禁止。不要每天都喝酒。一次不要超过一杯！

据说每天饮酒和喝一杯以上咖啡的女性怀孕几率会降低50%，即使怀孕成功，也会影响胎儿。

男性的不良生活习惯，如吸烟、饮酒和偏食，会减少和损害精子的数量和活力。男性通常需要3个月来产生新的精子。此外，吸烟和饮酒据说容易导致脑瘫。因此，最好是让家庭成员在3个月前纠正所有的“不良”生活习惯。

　　2、补叶酸，但别过量

许多准备怀孕的夫妇开始提前服用叶酸。叶酸补充是正确和必要的，但不要过量！

叶酸是维生素B复合物* *的一种，具有促进骨髓中年轻细胞成熟的功能。人类缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇尤为重要。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致出生体重不足、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕的前3个月缺乏叶酸，它会导致胎儿神经管发育缺陷并导致畸形。因此，准备怀孕的夫妇最好在准备怀孕时开始补充叶酸，以防鲍晓宝来没有准备好，在“报到”时措手不及。

每天400微克的叶酸在准备怀孕时就足够了，太多是不够的，叶酸不能尽可能多，而且补充太多也不好，因为如果叶酸摄入太多，很容易发生缺锌，因此即使准备成功，宝宝怀孕了，宝宝的营养也会不平衡。

　　3、改善饮食营养与睡眠

丈夫和妻子的身体状况在准备怀孕时也很重要。如果它们是健康的，精子和卵子的质量将会很高，并且怀上的婴儿质量会更好。自然，变得聪明和健康的机会会更大。

太胖太瘦不利于怀孕。虽然据说妇女怀孕需要一定量的脂肪，但脂肪过多会损害健康，导致体内荷尔蒙分泌过多，阻碍排卵过程，并导致妇女排卵周期紊乱，从而降低怀孕率。太瘦会减少体内的荷尔蒙分泌，还会阻碍女性排卵。由于激素分泌不足，孕妇可能会流产。

睡眠对任何人都很重要。如果你在为怀孕做准备时能养成良好的睡眠习惯，你就能早起，不熬夜，从而保持充沛的精力，迎接一次美好的怀孕。

　　4、有品质的性生活

在怀孕准备期间，每个人都应该放松，不要把怀孕准备当成夫妻做爱的唯一理由和目的。因此，拥有高质量的性生活可以带来高质量的怀孕和高质量的婴儿。

在怀孕准备期间，不能禁欲或做爱。研究表明，每周至少做爱一次会使女性的月经周期更加规律。如果月经周期是有规律的，就很容易找到排卵期，使怀孕成为一个打击。排卵期间每隔一天做爱一次的频率将有助于受孕。

在准备怀孕时，丈夫和妻子不需要在同一个房间里使用避孕套和其他保护措施。注意良好的卫生。最好在合住之前打扫干净。正在为怀孕做准备的姐妹们不应该相信网络上流传的各种男孩和女孩的秘方，而应该做像冲洗阴道这样的事情。

用小苏打水或醋冲洗阴道会破坏阴道的生理平衡，容易引发细菌性阴道炎。如果治疗不及时，将导致不孕或增加流产和早产的可能性