孕妇夏天吃什么好？怀孕夏季饮食注意事项

夏天，全国各地天气炎热，南方潮湿，而北方仍然非常干燥。什么对孕妇有好处？在饮食方面，主食、蛋奶、蔬菜、水果等。可以归类。在夏天，应该注意这些方面的饮食选择。孕妇在夏天应该清淡饮食，注意补充水分。当然，糖的含量不应该太高。夏天和冬天总是不同的。女士们先生们，让我们和第一个孩子一起了解孕妇夏季饮食的特点和选择。

　　孕妇夏天吃什么好?

1、主食及豆类：大米、小米、精米、糙米、玉米粉、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯和其他大米和面粉、杂粮、豆制品和土豆。

2、肉、蛋、奶类：鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜：竹笋、蘑菇、胡萝卜、海带、蒜苔、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果：苹果、草莓、橙子等。以及坚果如榛子、松子、核桃、芝麻等。鲜栗子对腰酸背痛有明显的效果。(什么水果对孕妇有好处？)

　　孕妇夏季营养食谱推荐

夏季营养食谱一：白菜奶汁汤

原料:白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，少许湿淀粉，少许食用油和少许鸡油。

练习:将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长、1.5厘米宽的长条，放入水中煮熟，取出，控制水分。将食用油加入锅中加热，加入鸡汤，加入味精、精盐和卷心菜，煮一两分钟，加入牛奶，煮沸锅，加入淀粉，倒入鸡油，放入锅中。

特点:乳白色和浓郁的奶香，让孕妇胃口大开。

夏季营养食谱二：猪肝凉拌瓜片

原料:黄瓜200克，熟猪肝150克，芫荽50克，大米25克。酱油、醋、精盐、味精和辣椒油都是合适的。

练习:将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的薄片，放入盆中。将煮熟的猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的切片，放在黄瓜上。芫荽洗净，去根，切成1.5厘米长的切片，洒在肝片上。最后，将煮好的海米倒入盆中，将调味料混合均匀，倒在瓜片和肝片上。

特点:猪肝含有大量的铁，与鲜嫩的黄色瓜菜一起食用味道鲜美，能增进食欲。

夏季营养食谱三：砂仁鲫鱼汤

原料:3克砂仁和一些新鲜鲫鱼。

练习:去除新鲜鲫鱼的鳞片和鳃，切除内脏，清洗。将砂仁放入鱼腹，放入锅中(砂锅是最好的)，加入一些水，用文火煮。锅里的汤煮好后，加入姜、葱和盐吃。

特点:醒脾开胃、利尿止呕，适用于孕妇出现恶心、呕吐、厌食或病后厌食的情况。