夫妻间如何提高精卵的活力？

有些结婚已久的夫妇总是想生孩子，但是一旦他们到了一定的年龄，精子的存活率就会下降，特别是当双方年龄都大的时候，如何提高精子和卵子的活力呢？如果你有怀孕的计划，你必须在怀孕前3到6个月有意识地增强精子和卵子的活力。你必须注意你自己的生活习惯。

对于雌性涞水，在选择食物时，应多吃锌食物、动物内脏和粘滑的食物，这样可以有效提高卵巢的活力。对于男性来说，食用富含精氨酸的食物通常有助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子非常有益。

如何提高精卵的活力？还有一些食物非常有效。现在让我们来看看它们:“小米”对中国人来说，小米属于大米，可以让人体吸收更多的蛋白质，这对男女都很有帮助。

坚果(花生、芝麻、核桃等。)

富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果壳的涩味来自具有抗氧化活性的植物化学物质。“鸡蛋”鸡蛋在平时很常见，但人体有需求是必要的，而且容易吸收。同时，作为全蛋，营养非常全面，质量高，富含卵磷脂，具有良好的保健功能。

贝类(牡蛎、扇贝、蛤、剃刀蛤等。)

一些来自远离大海的家乡的朋友少吃贝类。事实上，他们通常可以吃更多的海鲜产品，最好是干净水域沿海地区的新鲜牡蛎。

男人补精食疗

黑木耳冰糖汤

黑木耳润肺补肾。做起来简单快捷，即使不做家务的人也能很快学会。黑木耳和白木耳的比例由自己决定，需要适量。首先，将黑木耳煮沸并煨3小时，然后加入白木耳煮沸并煨1小时，直到它像细泥一样腐烂并变粘。冬天，可以加入适量的红枣。

生薏米粥

有时候你需要吃些更容易消化的产品，薏米，甜，清淡，稍凉。具有健脾燥湿、清肺排脓的功效。性微寒而不伤胃，利脾而不腻。它是一个很好的产品，清除，滋补和促进利尿。女性生鸡蛋食疗“煮豆腐”含有高蛋白，对女性提高鸡蛋质量非常有效。定期食用这些食物可以使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。只要你有时间，你可以煮一小盘豆腐，这不仅不会破坏其植物蛋白，而且对健康非常有效。

如何提高精卵的活力？不管是通过锻炼还是食疗，你都能很好地掌握它。男人和女人吃不同的食物，所以想要快速怀孕的夫妇应该总是注意他们的正常生活，不要认为这些是无用的，只要有依从性，怀孕并不难。