瑜伽可帮女性缓解痛经不适

怀孕前，月经期间下腹的疼痛会使许多妇女感到不舒服和不安。每个月那些日子的心情都是阴云密布，生活压力更大。如何缓解痛经带来的不适？

事实上，瑜伽是减肥和保持健康的好方法。它还能促进血液循环，缓解女性生理疼痛。痛经的根本原因是血气郁结，经血不能在体内顺利排出。瑜伽可以帮助平衡身体和调节月经。以下小动作是缓解痛经的最佳方法。

第一、眼镜蛇式瑜伽

俯卧，让你的后腿自然伸直，双手放在胸前，然后慢慢伸直手臂支撑身体，放松脖子。这种作用可以有效地促进血液循环，放松脊神经和血管的压力，并改善月经疼痛。然而，专家说，练习这个动作应该是你力所能及的，尤其是对脊柱疾病患者。

第二、鸵鸟式瑜伽

找一个可以适当加厚的舒适瑜伽垫。跪在垫子上，把你的小腿平放在地上，脚朝上，保持你的大腿和躯干与地面成90度角，把你的手平放在你的骨盆上，弯曲你的肘部，伸直你的腰部和背部，把你的肩膀和肘部背对北方。完成以上准备工作后，你就可以开始瑜伽运动了。慢慢吸气，然后从上背部开始。慢慢向后倾斜，同时收紧臀部和腹部的肌肉，抬头看天花板，慢慢呼气，首先将右手放在右脚跟上，手掌向下，手指向后，然后以同样的方式将左手放在左脚跟上，放松头部，保持自然呼吸，保持这个姿势大约15到30秒。然后慢慢恢复原来的姿势，臀部坐在脚跟上休息。

这种瑜伽动作的效果是调动全身肌肉，促进血液循环，滋养盆腔，能有效缓解因月经引起的身体疲劳和不适。

第三、轮式瑜伽

仰卧在瑜伽垫上，然后慢慢弯曲双腿，脚跟尽可能靠近大腿根部，慢慢吸气。让你自己使用你的手臂和大腿的关节力来保持你的背离地面和你的身体拱起。这种作用可以促进液体循环，增强脊柱弹性和健康，改善月经期间的身心疲劳和不适，保持头脑清醒和敏锐，缓解痛经。

结论:虽然女性应该加强自己，但每个月的月经期疼痛不会因耐心而消失，必须采取相应的解决方法。瑜伽作为一种有效的养生措施，对缓解痛经和约翰逊的健康有很好的效果。只要它持续存在，身体就会自然地做出反应。